Sesongprogram
Regelmessig oppfølging gjennom sesongen med innhold tilpasset treningsbelastning, kampprogram, alder og nivå.
Idrett
Rom for hele utøveren
Trening og konkurranse innebærer både fysisk og mental belastning. Et helhetlig opplegg gir utøvere tid og verktøy til restitusjon, kroppsbevissthet, oppmerksomhet og en god balanse mellom aktivitet og hvile.
Yoga, mindfulness, pust, bevegelighet og avspenning brukes som praktiske verktøy tilpasset idretten og utøvernes behov.
Tilpasset yoga og bevegelse kan inngå som et eget alternativt treningstilbud for utøvere som er skadet. Opplegget utvikles i dialog med trenerteam og aktuelle helsepersoner, og kan støtte rutiner, tilhørighet og aktivitet gjennom skadeperioden.
Samarbeidet planlegges sammen med trenerteamet og kan følge laget gjennom hele eller deler av sesongen.
Ta kontakt om idrettWorkshops og enkeltøkter
En introduksjon eller faglig fordypning innen mindfulness, pust, restitusjon, bevegelighet og mental tilstedeværelse.
Alternativ trening ved skade
Tilpassede økter som gir utøveren et relevant aktivitetstilbud og kontakt med treningsmiljøet gjennom skadeperioden.
Individuell oppfølging
Personlig tilpassede økter for utøvere med særskilte behov knyttet til belastning, restitusjon, bevegelighet, pust eller oppmerksomhet.
Hensikt og effekt
Opplegget kan bidra til:
- økt kroppsbevissthet og bedre forståelse av egen belastning
- praktiske rutiner for restitusjon og aktiv hvile
- større bevegelighet og variasjon i treningsarbeidet
- bedre oppmerksomhet og tilstedeværelse
- verktøy for å regulere spenning og stress
- et utviklingsmiljø som ivaretar hele utøveren
- aktivitet og tilhørighet for skadede utøvere
Erfaring
Alexander har trenerutdanning fra Norges Fotballforbund, erfaring som fotballtrener og nær 25 års erfaring som instruktør og trener for unge og voksne.
Oppdrag for blant andre HamKam, Storhamar Fotball, Storhamar Hockey og HIL turn har gitt erfaring med å tilpasse yoga, mindfulness, bevegelighet og restitusjon til ulike idretter og prestasjonsmiljøer.
Utforsk et samarbeid for laget